Especialidade 1
Terapia Cognitivo Comportamental
Quando pensamentos e comportamentos
mantêm o sofrimento no dia a dia
A terapia cognitivo-comportamental parte de uma ideia simples, mas profunda: a forma como você interpreta o que acontece influencia diretamente o que você sente e como reage.
Muitas pessoas percebem que estão presas em ciclos, como ansiedade constante, autocrítica intensa ou dificuldade de sair de certos padrões, mesmo entendendo racionalmente o que está acontecendo. A TCC oferece ferramentas para compreender e transformar esses ciclos.
SITUAÇÕES COMUNS
-
Ansiedade frequente ou sensação de estar sempre em alerta
-
Pensamentos repetitivos e difíceis de controlar
-
Autocrítica constante ou sensação de inadequação
-
Dificuldade de tomar decisões ou agir
-
Comportamentos que se repetem mesmo trazendo prejuízo
O PROCESSO
Como funciona
na prática
A mudança não acontece por "pensar positivo", mas por construir novas respostas ao longo do tempo, de maneira gradual e possível dentro da sua realidade.
1
Identificar padrões de pensamento
Reconhecer os pensamentos automáticos que surgem diante de situações difíceis e que influenciam suas emoções e reações.
2
Compreender interpretações automáticas
Entender como certas interpretações se formaram e de que forma mantêm o ciclo de sofrimento emocional.
3
Mapear comportamentos que mantêm o problema
Identificar o que você faz (ou evita fazer) que perpetua o sofrimento e impede mudanças reais.
4
Construir novas respostas
Testar novas formas de pensar e agir, de forma gradual, adaptada à sua realidade e ao seu tempo de processo.
IMPORTANTE
TCC não é
só técnica
A forma como você se relaciona com suas próprias experiências e com o processo terapêutico também faz parte da mudança. O vínculo terapêutico, a escuta cuidadosa e o respeito pelo tempo de cada pessoa são elementos centrais do trabalho.
ONDE ATENDO
TCC no Rio de Janeiro
e online
Atendo adultos com terapia cognitivo-comportamental no Rio de Janeiro, presencialmente na Tijuca e na Barra da Tijuca, além de atendimentos online para todo o Brasil.
O trabalho é conduzido com escuta cuidadosa, respeitando o tempo de cada processo e sem propostas simplistas.
📍 CONSULTÓRIO TIJUCA
Saens Pena Medical Center
Rua Conde de Bonfim, 255
Tijuca, Rio de Janeiro / RJ
📍 CONSULTÓRIO BARRA DA TIJUCA
Le Monde Office
Av. das Américas, 3500
Barra da Tijuca, Rio de Janeiro / RJ
🌐 ONLINE
Brasil e exterior
Atendimento por videoconferência,
com a mesma qualidade do presencial.
AGENDAMENTO
Dê o primeiro passo
para se reencontrar
Entre em contato pelo WhatsApp e vamos conversar sobre como a Terapia Cognitivo Comportamental pode te ajudar.
OUTRAS ESPECIALIDADES
2.
Terapia Focada em Esquemas
Acessa raízes emocionais formadas na infância, promovendo mudanças profundas e duradouras.
3.
Terapia EMDR
Atua no reprocessamento de vivências difíceis de forma segura e controlada.
4.
Terapias Contextuais
ACT, DBT e CFT - integram mindfulness, valores e compaixão para ampliar a flexibilidade psicológica.