Especialidade 2
Terapias Comportamentais Contextuais
Quando a tentativa de controlar o que você sente começa a aumentar o sofrimento
Muitas pessoas passam boa parte do tempo tentando não sentir, evitando emoções difíceis, controlando pensamentos ou se afastando de situações desconfortáveis. O problema é que quanto mais essa luta aumenta, mais o sofrimento se intensifica.
A sensação pode ser de estar preso na própria mente, mesmo sabendo o que deveria fazer. As terapias contextuais oferecem diferentes caminhos para ampliar a flexibilidade psicológica e construir uma relação mais saudável com as próprias experiências internas.
O QUE SÃO
Um conjunto de
abordagens complementares
As terapias contextuais não são uma abordagem única, são um conjunto de modelos terapêuticos que compartilham uma mesma compreensão: o sofrimento humano costuma ser mantido pela tentativa de controlar ou evitar experiências internas.
Cada abordagem tem suas indicações, técnicas e ênfases próprias. Elas podem ser utilizadas de forma integrada ou com maior foco em uma delas, conforme o que cada processo demanda.
NA PRÁTICA
Como funciona
na prática
Não se trata de eliminar emoções ou controlar completamente os pensamentos, mas de desenvolver uma forma diferente de se relacionar com eles.
O trabalho envolve:
-
Compreender padrões que se repetem
-
Reduzir comportamentos de evitação
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Ampliar a flexibilidade diante das experiências internas
-
Construir formas mais possíveis de agir no dia a dia
Ao longo do processo, a pessoa vai deixando de responder de forma automática e passa a ter mais espaço para escolher como agir, mesmo diante do desconforto.
AS ABORDAGENS
Como esse trabalho
é conduzido
Dentro das terapias contextuais, utilizo principalmente três abordagens que se complementam e são integradas de acordo com o que cada processo demanda.
ACT
Terapia de Aceitação e Compromisso
Trabalha a forma como a pessoa se relaciona com pensamentos e emoções, ajudando a reduzir a luta interna e ampliar a capacidade de agir mesmo diante do desconforto. Indicada especialmente quando há sensação de estar travado, evitação de situações e dificuldade de viver de acordo com os próprios valores.
DBT
Terapia Comportamental Dialética
Desenvolve habilidades de regulação emocional, tolerância ao mal-estar, efetividade interpessoal e atenção plena. Indicada especialmente quando há intensidade emocional elevada, impulsividade ou dificuldade de manter relacionamentos estáveis.
CFT
Terapia Focada na Compaixão
Trabalha padrões de autocrítica, vergonha e dureza consigo, desenvolvendo uma forma mais equilibrada e menos punitiva de se relacionar internamente. Indicada especialmente quando há autocrítica intensa, rigidez consigo ou sentimentos persistentes de inadequação.
ONDE ATENDO
Terapias Contextuais no Rio de Janeiro e online
Atendo adultos no Rio de Janeiro, presencialmente na Tijuca e na Barra da Tijuca, além de atendimentos online para todo o Brasil.
O trabalho é conduzido com escuta cuidadosa, respeitando o tempo de cada processo e sem propostas simplificadas.
📍 CONSULTÓRIO TIJUCA
Saens Pena Medical Center
Rua Conde de Bonfim, 255
Tijuca, Rio de Janeiro / RJ
📍 CONSULTÓRIO BARRA DA TIJUCA
Le Monde Office
Av. das Américas, 3500
Barra da Tijuca, Rio de Janeiro / RJ
🌐 ONLINE
Brasil e exterior
Atendimento por videoconferência,
com a mesma qualidade do presencial.
AGENDAMENTO
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Entre em contato pelo WhatsApp e vamos conversar sobre como as Terapias Contextuais podem te ajudar a se relacionar de forma diferente com o que você sente.
OUTRAS ESPECIALIDADES
1.
Terapia Cognitivo Comportamental
Identifica e modifica padrões de pensamento e comportamento que geram sofrimento.
2.
Terapia Focada em Esquemas
Acessa raízes emocionais formadas na infância, promovendo mudanças profundas e duradouras.
3.
Terapia EMDR
Atua no reprocessamento de vivências difíceis de forma segura e controlada.