O caminho para encontrar o equilíbrio da autoestima

A forma como você se enxerga dita as regras de como o mundo vai te tratar. No entanto, quando falamos sobre a percepção de valor próprio, é muito comum pensarmos apenas nos extremos. De um lado, aquela pessoa que vive se criticando; do outro, alguém que transborda uma autoconfiança inabalável.

Mas será que a dinâmica humana é tão simples assim?

Compreender a diferença entre baixa autoestima e alta autoestima é fundamental para entender os nossos comportamentos, as nossas escolhas afetivas e até o nosso sucesso profissional. Longe de ser um traço de personalidade fixo, a autoestima é um espectro móvel. Buscar um alcance mais equilibrado entre essas duas polaridades é o verdadeiro segredo para uma mente saudável.

O que define a baixa autoestima e alta autoestima?

Para começar, precisamos desmistificar o que está nos extremos.

A baixa autoestima funciona como uma lente que distorce a realidade para menos. Quem se encontra nessa polaridade costuma focar excessivamente nos próprios erros, ignora as suas virtórias e vive com um medo constante da rejeição. Há uma crença profunda de não ser bom o suficiente, o que gera a necessidade de agradar a todos e a dificuldade enorme de dizer não.

Por outro lado, a verdadeira alta autoestima não tem nada a ver com arrogância ou com se achar superior aos outros. Muitas pessoas que demonstram uma postura prepotente estão, na verdade, mascarando uma profunda insegurança.

A alta autoestima genuína é silenciosa e segura. Ela se traduz na capacidade de reconhecer as próprias qualidades, aceitar elogios com gratidão e, acima de tudo, ter autocompaixão diante das falhas. Uma pessoa com a autoestima elevada sabe que comete erros, mas entende que o seu erro não define o seu valor.

O perigo dos extremos e a busca pelo equilíbrio

Viver oscilando radicalmente entre a baixa autoestima e alta autoestima pode ser exaustivo. Em um dia você se sente o máximo por causa de um elogio no trabalho; no dia seguinte, um pequeno feedback negativo te joga no fundo do poço. Essa dependência do olhar do outro mostra que a sua base interna ainda está frágil.

O alcance mais saudável e maduro está na construção de uma autoestima estável.

Isso significa desenvolver a resiliência emocional para não se desmanchar na primeira crítica e, ao mesmo tempo, manter a humildade para reconhecer que sempre há espaço para aprender e evoluir. É olhar para si mesmo com honestidade, acolhendo as suas sombras e celebrando as suas luzes.

Sinais práticos para avaliar a sua autoestima hoje

Para te ajudar a entender onde você se posiciona nesse espectro, observe como você reage a estas situações do cotidiano:

• Diante de um erro: Você se pune mentalmente por dias (baixa) ou analisa o que deu errado para corrigir na próxima vez (alta)?

• Diante de um limite: Você aceita abusos e desrespeito por medo de ficar sozinho (baixa) ou consegue se retirar de dinâmicas tóxicas porque sabe o seu valor (alta)?

• Diante do sucesso alheio: Você sente inveja e se compara diminuindo a si mesmo (baixa) ou sente inspiração e entende que o sucesso do outro não anula o seu (alta)?

Como construir uma base sólida através da psicoterapia

Mudar a chavinha entre a baixa autoestima e alta autoestima não acontece do dia para a noite com frases motivacionais coladas no espelho. Esse processo exige profundidade.

É preciso investigar a sua história de vida para entender em qual momento você aprendeu a se colocar em segundo plano ou quando começou a acreditar que o seu valor dependia da aprovação dos outros.

Na psicoterapia, nós trabalhamos para que você saia do ciclo doloroso da autocrítica e caminhe em direção a uma autoconfiança realista. O objetivo do processo terapêutico não é te transformar em alguém perfeito, mas sim te ajudar a construir uma relação de amizade e respeito com você mesmo.

Se você deseja parar de guerrear com a sua própria imagem e quer construir uma postura mais equilibrada diante da vida, [clique aqui para agendar o seu horário].